15. mar, 2018

Rosso. Meditazione cromatica nel corso di una lezione di pittura.

Visualizzazione e meditazione con i colori.
Respirazione Cromatica
In piedi, gambe leggermente divaricate, in posizione di stabile equilibrio. Schiena e capo diritti, spalle e braccia rilassate. Mani unite, dita incrociate alla base del pube. Durata : 10 minuti.
1) Chiudo gli occhi e mi concentro sul respiro. Osservo il ritmo respiratorio senza modificarlo. Dico mentalmente:
"Uno : inspiro" ... "Due: espiro" (continuare finchè la mente si acquieti).
2) Mi visualizzo in piedi, all'ombra di un grande albero che ha meravigliosi fiori rossi.
3) Respiro profondamente, focalizzando sempre più l'immagine.
4) Entro col pensiero nell'archivio della memoria e scelgo un momento in cui mi sono sentito particolarmente felice di esistere.
Rievoco nei particolari quell'esperienza e la rivivo con la stessa intensità.
5) Ora dai rami fioriti dell'albero incomincia a scendere sul mio capo un flusso vitale di energia rossa, intensa e brillante, mentre entra nelle narici, riempie la gola, i polmoni, il torace, l'addome, fino a raggiugere le mani, che si illuminano di energia rossa.
6) Ad ogni inspirazione l'intensità dell'energia e della luce aumenta.
7) Dopo un attimo di apnea, sollevo lievemente il capo e, con un soffio sottile e prolungato, espiro dalla bocca verso l'alto un flusso di luce verde, restituendo l'energia alla Vita con gratitudine.
(continuare almeno per dieci cicli respiratori).
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Il rosso stimola la forza fisica e la volontà, accresce l'energia vitale.
Il verde esprime amore, equilibrio, serenità, armonia con la natura.